La fascitis plantar es una dolencia que afecta a un 10% de la población, con mayor incidencia en deportistas y atletas. Muchos pacientes acuden a nuestra consulta de fisioterapia y podología por esta inflamación de la fascia.
Es una patología fácil de tratar si se atiende a tiempo, pero puede volverse crónica. Por eso conviene entenderla, prevenirla y tratarla correctamente.
¿Qué es la fascitis plantar?
Para comprenderla, debemos entender la estructura del talón. El calcáneo es el hueso principal, rodeado por un tejido que ayuda a absorber el impacto de cada paso.
La fascia plantar es una banda de tejido elástico que se extiende por la planta del pie, desde el talón hasta los dedos. Puede tensarse o rasgarse en su recorrido, especialmente bajo el talón.
Causas de la fascitis plantar
La fascitis plantar está causada por el esfuerzo del ligamento que sostiene el arco. La tensión repetida puede causar inflamación, dolor e hinchazón.
- Sobrepeso, que aumenta la tensión en pies y talones.
- Trabajos que requieren estar constantemente de pie.
- Arco alto o pies planos.
- Sobrecarga deportiva o cambios bruscos en la rutina de ejercicio.
- Calzado defectuoso o inapropiado, sin apoyo o amortiguación adecuada.
- Tendón de Aquiles tenso.
- Algunos tipos de artritis o diabetes, especialmente en personas mayores.
Tratamiento de la fascitis plantar
Debe atenderse a tiempo para evitar que se vuelva crónica. Cada cuerpo es diferente y cada paciente responde de forma distinta. Lo primero es cesar la actividad física hasta recibir indicaciones del podólogo o fisioterapeuta.
En Clínica Natura disponemos de diferentes técnicas para recuperarnos de esta inflamación. Los tratamientos buscan desinflamar y relajar la fascia; después trabajamos para reforzar la musculatura plantar.
Podólogos y fisioterapeutas trabajan de manera conjunta cuando la patología lo requiere.
Prevención de la fascitis plantar
- Usa calzado apropiado y cambia tus zapatillas de running con frecuencia.
- No te sobrecargues en la práctica deportiva.
- Calienta y estira para mantener la flexibilidad.
- Controla tu peso.
- Evita correr o caminar en superficies duras durante demasiado tiempo.
- Aplica hielo en la zona después de correr si aparece molestia.
